Wakame Algen sind eine spezielle Auslese von getrockneten, weichen Braunalgen. Reich an Mineralstoffen. Schnell gar. Delikat in Suppen, Salaten.
Tipp: Wakame Algen gut waschen und ca. 10 Minuten kochen. Mit schwarzem Sesam servieren. Für Salate in kleine Stücke schneiden und auskühlen lassen.
Tipp: Wakame Algen Salat: Erst in kleine Stücke schneiden, dann wie Gemüse kochen und Wasser als Brühe abseihen. Wakame auskühlen lassen rohe Gurken- und Orangenstücke darunter mischen und mit unserer Salatwürze als Dressing verwenden.
Vorsicht: Alle Algen haben einen hohen Anteil an naturgegebenem zellverfügbarem Jod. Um eine Überfunktion der Schilddrüse zu vermeiden sollten alle Algen zusammen 0,2 mg Jod nicht übersteigen. In vielen Büchern steht, dass die Tagesmenge an Algen nicht 10 % der insgesamten Speisenmenge übersteigen sollte. Diese Angabe ist dann nicht richtig.
Nährwerte je 100 g: Brennwert kcal: 140, 586 kJ, Eiweiß: 12,7 g, Kohlenhydrate: 47,8 g, Fett 1,5 g, Jod 25 mg, Kalzium: 1300 mg, Phosphor: 260,0 mg, Eisen: 13 mg, Natrium: 2800 mg, Kalium: 8100 mg, Kupfer 0,13 mg, Zink 0,8 mg, Mangan 0,25 mg, Carotin 1100 mcg, Vit.A140iu, Vit.B1 0,11 mg, Viot.B2 0,14 mg, Niacin: 10,0 mg. Vit.C 29 mg.
Behördliche Information: Nicht mehr je Tag als 0,2 mg Jod je Person je Tag zu sich nehmen. Dies entspricht einer Tagemenge von ca. nur 1-2 g einer Wakame Alge. Meeresalgen sind Lieferanten von natürlichem Jod und sind daher für Kinder, Stillende, Schwangere und jodempfindliche Personen nicht geeignet.